lunes, 25 de abril de 2011

Vida en Pareja: "Sexo"


Un sexo grandioso... ¿con mi esposo?


Secretos para reavivar el fuego en el matrimonio. Dicen que el matrimonio mata la pasión, y en muchos casos es así, Pero algunos tips pueden ayudar a revivir esa llama en el lecho conyugal.




Mucha gente teme que la intensidad de su vida sexual disminuya después de casarse. Incluso hay bromas que señalan, con crueldad, que el matrimonio es la tumba del sexo. Pero esto no tiene por qué ser así. Si bien la rutina y las obligaciones pueden ser obstáculos muy grandes para mantener el deseo, con un esfuerzo de ambas partes se puede avivar la llama de la pasión aún después de haber cumplido las bodas de plata.

Aquí algunos tips para que usted, señora, vuelva a sentir las delicias de sexo junto a la persona con la que eligió pasar el resto de su vida. Y para que usted, señor, vuelva a desear a su mujer... como si fuese ajena.

El sexo como refugio

Habrá ocasiones en las que la carrera, la familia, los chicos y otras tareas copen sus agendas y bloqueen la posibilidad de pasar más tiempo juntos. Incluso sentirán que se desconectan. Cuando experimenten esos ratos, no dejen el sexo al margen. Usen el poco tiempo juntos para ponerse juguetones y escaparse un poco del mundo. Eso les dará complicidad y algo que compartir entre ustedes y nadie más.

No la mire como su esposa

Sí, es el amor de su vida, la madre de sus hijos y la diosa del hogar, pero si quiere tener buen sexo con ella, olvídese de todo eso. Cuando estén en la intimidad, permita a su imaginación ponerse salvaje y piense en ella como una gatita sexy y anímela a cumplir su parte. Tenga en mente solo la intensa atracción que ustedes sintieron la primera vez. Olvídese de que se casaron alguna vez y conviértala en su amante.

Zona sin niños

Tener un buen sexo con su esposa requiere que ambos den un paso fuera de sus vidas cotidianas y se enfoquen uno en el otro. Si son padres, eso significa que van a tener que designar un espacio en la casa para “cosas de adultos”. Con ese fin, consideren convertir su dormitorio en un área “prohibida para niños”. Normalmente, los chicos ocupan toda la casa, pero si saben que el dormitorio de mamá y papá está más allá de los límites, se acostumbrarán a la idea.

Prohibidos los pijamas

Es sabido que mucha gente –especialmente los hombres– siente que está bien dejarse estar después de hacer los votos matrimoniales. Desgraciadamente, esa actitud los llevará derechito a los problemas sexuales. Vale la pena tomarse la molestia de verse atractivo para la esposa/o, de lo contrario, ella/él perderá el interés de tener intimidad con usted. Eso significa nada de buzos o pijamas viejos en la cama. Si usted puede invertir en un nuevo terno o un vestido para una fiesta, ¿por qué no en una prenda bonita que lo/la haga ver atractivo/a? Deslícese bajo las sábanas vestido/a con aquello que su cónyuge considera que le queda bien o, mejor aún, sin nada encima.  

No se sienta muy cómodo

Muchos hombres piensan que, tras la boda, ya pueden portarse con la mujer como si estuvieran solos y sentirse tan cómodos que se olvidan de los modales. Nada queda en ellos del hombre que se acicalaba para ser atractivo ante los ojos de la chica que les gustaba. No bañarse, expulsar gases sin control, besarla sin cepillarse los dientes, son faltas de respeto y no muestras de confianza. Un buen tip es que siempre piense si haría lo que está haciendo frente a una mujer atractiva que no fuera su esposa. 

Compartan sus fantasías

El mayor beneficio del sexo en el matrimonio es la confianza de compartir aspectos de su sexualidad que no compartiría con otra persona por el temor de no causar una buena impresión. Deje salir sus fantasías, destierren los prejuicios y déjense ir más allá de las fronteras para explorar la sexualidad con la persona con la que envejecerá.



Fuente: http://www.larepublica.com.pe/impresa/un-sexo-grandioso-con-mi-esposa-2011-04-08 

domingo, 24 de abril de 2011

Vida y Salud: "Actividad Física"

Muévase

Ser activo

Actualmente el practicar algún deporte por lo menos 3 veces a la semana es de vital importancia para mantenernos sanos y en forma. En el tiempo de nuestros abuelos o bisabuelos no se necesitaba "hacer ejercicio" ya que su estilo de vida era más activo, pero hoy en día, tenemos un estilo de vida sedentario que poco a poco nos puede llevar a desarrollar obesidad, diabetes, hipertensión arterial y otras enfermedades crónico degenerativas que implican un enorme costo económico y social. 

Por eso tenemos que movernos más y ser más activos para que nuestro cuerpo siga funcionando de manera adecuada. Seguramente usted conoce a alguien mayor de 60 años que come sanamente y hace ejercicio todos los días, ¿acaso no está mejor que muchos jóvenes de 20 años que le rodean? Claro, todo depende del trato y calidad del combustible que le demos a esa máquina maravillosa que es nuestro cuerpo. 

Veamos algunos de los beneficios que nos brinda el hacer ejercicio de manera frecuente:
  • El ejercicio nos ayuda a mantener la salud de nuestro sistema cardiovascular, ya que el corazón es un músculo que necesita estar en forma a través del ejercicio aeróbico.
  • También ayuda a disminuir el "colesterol malo" o lipoproteínas de baja densidad y a aumentar el "colesterol bueno" o lipoproteínas de alta densidad, lo cual disminuye nuestro riesgo de presentar un infarto.
  • Nos ayuda a controlar nuestro peso y a tener nuestros músculos fuertes.
  • Mejora el control del azúcar en la sangre, especialmente para las personas que tienen diabetes.
  • Ayuda a disminuir la tensión arterial.
  • Nos ayuda a mantenernos jóvenes y a envejecer sanamente.
  • Nos brinda sensación de bienestar y ayuda a disminuir el estrés.
  • Puede mejorar nuestra vida sexual.
¿Y qué tipo de ejercicio hay que hacer?

Para comenzar, debe acudir con su médico para que le realice una evaluación médica completa y determine si está en condiciones de comenzar un plan de acondicionamiento físico.

Después, puede proceder a elegir un deporte que le guste, que pueda practicar fácilmente, que tenga las habilidades necesarias para hacerlo y que pueda practicarlo con sus familiares y amigos.

Luego, debe buscar el lugar apropiado y utilizar la ropa y calzado que más se recomienden para ese deporte.

El ejercicio aeróbico es el que más se recomienda, ya que es el que involucra la contracción de los principales músculos de nuestro cuerpo, como caminar, nadar, correr, patinar, bicicleta, jugar tenis, fútbol, entre otros. Incluso bailar es un excelente ejercicio aeróbico y casi a todos nos gusta bailar, sobre todo si somos hispanos. ¿Qué tal suda cuando se pone a bailar una salsa o un merengue? Imagínese que hasta el danzón cuenta, aunque éste debe practicarse el doble de tiempo porque es más lento, pero qué importa, si su pareja lo tiene abrazado...

Por otra parte, el ejercicio anaeróbico como el entrenamiento con pesas, es excelente para que nuestros músculos estén fuertes y sanos. Nos ayuda a mantener y a construir la masa muscular, lo cual es de vital importancia para que nuestro cuerpo se mantenga joven y funcionando de la manera adecuada.

Es importante que cuando planee su sesión de ejercicio piense en lo frecuente que debe hacer el ejercicio. Se recomienda que las sesiones de ejercicio aeróbico sean de 30 minutos 3 veces a la semana. Si lo que queremos es bajar de peso, lo recomendable es practicar ese mismo ejercicio, pero por lo menos durante 45 minutos sin parar de 5 a 7 veces a la semana. 

Recuerde que se trata de que practique un deporte que pueda formar parte de su rutina diaria como si fuera una cita de negocios o algo muy importante e inaplazable. Disfrute de sentir que su cuerpo se mueve y está más sano.

Vida y Salud: "Coma Sanamente"

Coma sanamente

Nuestra dieta tradicional hispana contiene una gran variedad de frutas y verduras, frijoles, huevos, pollo, pescado y carne roja, tortillas y chile, que son muy buenos para nuestra salud. Desgraciadamente, conforme dejamos estos hábitos y seguimos una forma de alimentación abundante en comida rápida o chatarra, aumenta nuestro riesgo de desarrollar diabetes, enfermedad del corazón, cáncer y obesidad.

Una alimentación saludable consiste en comer una serie de alimentos que aporten las cantidades óptimas de todos los nutrimentos que requiere nuestro cuerpo para mantener la salud y la menor cantidad de alimentos que sean nocivos, como el azúcar, las grasas saturadas, el colesterol, la sal y los conservadores.

Una alimentación sana debe ser rica en productos naturales y alimentos que no están procesados, especialmente abundante en vegetales como frutas, verduras, cereales, leguminosas, nueces y semillas, ya que estos alimentos, además de contener nutrimentos importantes, aportan fibra, la cual tiene propiedades para mejorar la salud.

La dieta 'mediterránea', caracterizada por la abundancia de ensaladas, leguminosas, frutas frescas y secas, aceite de oliva, pescado, aves de corral, productos lácteos y huevos, pequeñas cantidades de carnes rojas, pasta y moderadas cantidades de vino, especialmente tinto, es un ejemplo de una dieta saludable.

Lo ideal sería que aprenda a comer sanamente siguiendo las indicaciones de un nutricionista o nutriólogo certificado que le ayude a diseñar un plan de alimentación individual adaptado a sus gustos, necesidades y presupuesto.

Para comer sanamente debemos consumir alimentos de todos los grupos.

A continuación le daremos algunas recomendaciones sobre cada uno de estos grupos de alimentos y la mejor manera de consumirlos para obtener una nutrición óptima.
  • Leche y yogur. Debe consumir de una a dos tazas (8 a 16 onzas ó 240-480ml) al día pero que sean descremados, ya que la leche entera tiene mucha grasa y colesterol. La leche y el yogur son una excelente fuente de calcio.
  • Verduras. Trate de comer 3 ó 4 porciones de verduras al día, crudas o cocidas ya que son una maravillosa fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan a que todo su cuerpo funcione bien. Si las cocina trate de que sea al vapor para que conserven sus vitaminas y, si la falta de tiempo es una razón para que no las coma, compre verduras congeladas.
  • Frutas. Consuma 3 ó 4 porciones de fruta al día. Contienen grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibra, especialmente si las come enteras. Evite las frutas procesadas o en jugos comerciales, ya que contienen mucha azúcar y pierden varias de sus propiedades nutritivas.
  • Leguminosas. Los frijoles, lentejas, habas y garbanzos son muy nutritivos y baratos. Trate de incluir por lo menos una porción de este grupo todos los días en sus comidas.
  • Cereales. En este grupo se encuentran todos los derivados del trigo, el maíz, la avena, la cebada, el arroz, la papa y el camote, entre otros. Le recomendamos consumir panes integrales, tortillas de maíz o elotes, avena integral, pastas tradicionales de sémola, en vez de comer productos hechos con harinas refinada como el pan blanco, pasteles, galletas o cereales de caja procesados con mucha azúcar.
  • Carnes. En este grupo se encuentran el pollo, res, puerco, pescado además del huevo y el queso. Son la mejor fuente de proteínas pero debemos comer no más de una porción por comida, o sea un trozo de carne del tamaño de su puño de la mano cerrado o un bistec del tamaño de su puño abierto o dos huevos.
  • Grasas. Trate de consumir grasas vegetales como el aceite de oliva o de otro vegetal, aguacate y semillas como las nueces, y evite lo más que pueda las grasas animales como mantequilla, crema, tocino y la manteca. Además trate de preparar sus alimentos asados, al horno o al vapor, evitando freír los alimentos.
  • Azúcares. Evite lo más que pueda el exceso de azúcares en su dieta y si puede deje de tomar refrescos embotellados y dulces como postre, sustituyéndolos por fruta o agua de fruta.
  • Agua. Tome de 6 a 8 vasos de agua al día y limite su consumo de café a una o dos tazas al día.
Por último, tenga en cuenta que no se trata de comer pollo cocido con verduras todo el tiempo, sino que debemos comer sabroso, pero alimentos que tengan poca grasa y muchas verduras y frutas con menos harinas y azúcares. Podemos usar diferentes hierbas de olor y salsas de chile y tomate para darle mucho sabor a nuestros guisos.

Si trata todos los días de consumir una alimentación sana, se sentirá bien y con más energía. ¡De verdad que vale la pena!

Vida y Salud: "Relájese"

Relájese

Todos estamos familiarizados con la palabra 'estrés' y sabemos que cuando estamos preocupados, angustiados, asustados o deprimidos nos sentimos 'estresados'.

Estrés positivo y negativo

El estrés o la tensión emocional es parte normal de la vida. Pero con el tiempo, demasiado estrés puede afectarle a la salud física y mental. El estrés es una respuesta de su cuerpo al cambio. Además, una situación que causa estrés a una persona puede no causarlo en otra. Pero no todo el estrés es malo.

Existe un tipo de estrés que es positivo, o sea que es el que funciona como un motivador para poder realizar diferentes actividades en nuestra vida, por ejemplo, el tener que levantarte temprano para ir a trabajar, llevar a los niños a la escuela o el tener que estudiar para poder pasar los exámenes. El estrés negativo es el que en vez de potencializar la realización de nuestras actividades impide que las realicemos adecuadamente y afecta a nuestra salud física y emocional.

¿Cómo reacciona nuestro cuerpo al estrés?

Su cuerpo responde a todo tipo de estrés, tanto positivo como negativo, tratando de regresar al estado normal. Dependiendo de la causa del estrés (aquello que provoca una respuesta de estrés), las hormonas, como por ejemplo, la adrenalina puede aumentar. Su frecuencia cardiaca y presión arterial probablemente también aumenten. Su azúcar en la sangre aumenta.

¿Qué situaciones generan estrés?

Algunas de las situaciones que generalmente incrementan el estrés en cualquiera de nosotros son las siguientes:
  • muerte de la pareja o algún familiar
  • separación o divorcio
  • encarcelamiento
  • enfermedad
  • matrimonio
  • desempleo
  • reconciliación con la pareja
  • retiro
  • trabajar más de 40 horas a la semana
  • embarazo
  • problemas sexuales
  • llegada de un miembro nuevo a la familia
  • deudas
  • un nuevo empleo
  • cambio de casa
¿Y cómo sabe usted si está estresado?

Puede presentar fatiga, dolores en la cabeza, cuello y espalda, llanto, depresión, sentirse enojado, con miedo o muy solo, infeliz, frecuentemente ansioso o nervioso, puede presentar úlceras, cólicos, diarrea, colitis, gastritis, presión alta, palpitaciones irregulares, ronchas, baja resistencia a las infecciones. Hay muchas manifestaciones que su cuerpo puede presentar cuando está sometido a altos niveles de estrés.

¿Cómo se puede controlar el estrés?

Aunque no siempre se puede controlar qué es lo que causa estrés en cada persona, sí se puede controlar la reacción a ello. La forma en que uno siente las cosas es el resultado de la forma en que uno piensa sobre ellas. Si uno modifica su forma de pensar, se cambia la forma de sentir.

Algunas recomendaciones que pueden aplicar en su vida diaria son las siguientes:
  • Reduzca el número de horas de trabajo si es posible.
  • Descanse durante el día en breves períodos y duerma bien por la noche.
  • Trate de realizar todas sus actividades en forma rutinaria.
  • Lleve una alimentación sana.
  • Evite el café, el alcohol y el tabaco.
  • Practique ejercicio todos los días.
  • Reduzca sus actividades sociales.
  • Aprenda a decir no y no prometa demasiado.

Vida de Mujeres: "¿Que nos atrae de ellos, según ellos?"

"Blog en donde un hombre expresa según su punto de vista y sus entrevistas, explica en que se fijan las mujeres a la hora de buscar a un hombre, ¿estas de acuerdo con sus averiguaciones?"

En qué se fijan las mujeres

GQ.COM

Sinceramente, no tengo ni idea de lo que piensan y codician las mujeres cuando me las cruzo. Quiero gustarles, pero son tan diferentes entre sí como mis calcetines cuando intento emparejarlos al sacarlos de la lavadora, así que establecer una pauta de sus querencias estándar es de lo más complicado. Podría pasarme mucho tiempo intentando ver películas románticas de Meg Ryan para recabar poco a poco información útil al respecto de lo que les gusta encontrarse enfrente, pero, sinceramente, no creo que Tom Hanks sea más que una metáfora amorfa del tipo que en realidad buscan . Y además, prefiero tomarme un gintonic con ellas esta noche que entrenarme en el sofá previo paso por el videoclub. Más embarazoso es que Susi, la dependienta, me vea alquilar 'La boda de mi mejor amigo' que las obras completas de Sasha Grey. 

Por ello, un Hombre GQ que no se arredra toma el toro por los cuernos y va a preguntar directamente a la fuente . No sé si lo saben, pero en las revistas de moda masculinas, trabajan cantidad de mujeres. Ellas son las que tienen el gusto necesario para preparar la mayoría de nuestras producciones, saben lo que quieren y esa es la imagen que acabamos mostrando al mundo. Si existe un canon de belleza masculino es porque ellas lo han creado . Por ello, es tan importante que hayan compartido sus secretos conmigo... y yo con vosotros.

Sin más, cinco aspectos que hay que cuidar a la hora de enfrentarlas porque, no lo dudéis, es en lo que más se fijan. No es fantasía, sino un estudio de mercado:

1. Las manos

Es como si me preguntan a mí qué me gusta de ellas y digo que los codos. En serio, ¿qué clase de fetiche raro es ese? ¿Y han de ser fuertes, firmes y callosas como las de un obrero que toma Coca Cola Light a las 11:00 a.m.? Pues lo cierto es que no. Me cuentan que tienen que estar limpias, cuidadas, con las uñas no mordidas, pero recortadas, aunque sin pasar por la manicura. Algo así como Papá Noel o un casero simpático. Del tamaño no me cuentan mucho, pero sí de la movilidad. Dibujarán círculos amplios para apoyar las explicaciones. (Aunque mejor dejarse de muchas explicaciones y escuchar lo que nos tienen que decir. El hombre 10 escucha más que habla e incluso escucha mientras habla). 
PD: Lamentablemente solo el 16% se fija en los ojos. Me siento como un objeto. 

2. Sentido del humor

El 80% de las encuestadas solicitan que las hagan reír. (Les gusta la comedia, quién me lo iba a decir cuando llevé a la Yoli a ver ‘American Pie'). Y que rías. Más bien que sonrías. No vale con la estrategia de Eugenio, de tirar el chiste y hacerse el serio. Más matices: positividad y anécdotas ante todo ("Listos, pero que no se pasen de listos", me chivan). Humor blanco, fino y seductor, pues, y nada de bromas de amigotes. "Que no sean lerdos, por favor (y el por "favor" pronunciado con cara de plegaria)" es una frase lapidaria y literal que me ha encogido al alma. ¿Cómo se hará eso? 

3. Zapatos

Sorprendentemente se cuela en el top three . ¿Así que el alma masculina se descifra atendiendo a los zapatos que le ha comprado su madre a uno? 
-¡No! ¡Error!, tu madre ya no puede comprarte cosas, que de eso también me he enterado. 
-¿Ni siquiera en mi santo? 
-¡No! Que te regale libros de cocina, que estás hecho un haragán. 

Ahora les dejo con Paola, pues me siento incapaz de parafrasear con la misma brillantez lo que considero un discurso irreprochable: "Los zapatos son la parte fundamental de la vestimenta de un sujeto. Por ejemplo: ‘¡Ah, lleva unos Baly mitad deportivas, mitad zapato', y las conclusiones rápidas que saco son: ‘Es moderno a la par que tradicional. Se arriesga con el diseño pero en el fondo es un gran conservador, por lo que le gusta que seas lanzada a la par que recatada. Le gusta leer pero le aburre la literatura y los usa porque busca algo arreglado pero informal, sobre todo por si tiene que salir corriendo'. Claro que si lo que lleva son unos Church o Lotusse, lo que te está diciendo claramente es: ‘Soy consultor, banquero o abogado, me gustan los Mercedes, pero cuando salgo con mis amigos lo que quiero es un Mini, o, lo que es lo mismo, soy más de mi novia de toda la vida, salvo cuando no me ven, que soy más de la novia del de al lado. Eso por no entrar ya en si son de cordones o mocasines, porque ahí tenemos otro indicador que tiene que ver con si es cómodo o de los que les gustan tener las cosas bien atadas. Y esto si no atiendes al tamaño del pie. En efecto, el tamaño importa". 

Y como diría el amigo de Forrest Gump, esto es todo lo que tengo que decirles sobre los zapatos. 

4. La ropa

La ropa que busca mi encantadora muestra es tirando a clásica. Se pirran por los trajes, pero no los exigen a diario, donde se contentan con el "arreglado pero informal" de toda la vida. Detestan, eso sí, todo indicio de metrosexualidad ("Que no se miren en el espejo más que yo") así como las prendas apretadas, con especial censura a los bañadores marcapaquetes. Esos los condenan con vehemencia. 

5. La casa

Si va bien, la cosa acaba en casa. Se valora de manera especial en el hombre que no viva con sus padres, que tenga todo recogido y que no guarde revistas en el baño (eso les recuerda que somos humanos y baja su libido). Siguiendo con escatologías variadas, es menester que recarguemos el rollo de papel higiénico cada vez que aparezca ese huérfano y humillado cilindro de cartón marrón. Un cilindro de cartón marrón en el baño de uno les resulta tan antilujurioso como que les digas de pagar a medias en la primera cita o que les pinches con la barba (que, por cierto, les gusta de tres días). 

Y, si hay suerte y desayunáis juntos, si no sois capaces de comer tostadas con la boca cerrada y sin hacer ruido, lo mejor es que os ciñáis a cocinar para ellas su menú y a mirarlas embobados sin hacer preguntas y bebiendo café a sorbitos cortos. Me apuntan residualmente que también les gusta que bailemos, que tengamos moto, que hagamos la colada (sea lo que sea lo que eso significa), que hagamos la compra y que demos el pecho al niño. Lo tengo claro, quieren una mujer alta.

Vida de Mujeres: "¿Por qué eres Soltera?"

¿Por qué eres soltera?

MATCH.COM EN YAHOO!
Por: Amy Spencer

Si eres soltera, estoy segura de que te has preguntado más de una vez: "¿por qué yo?" . En lo que a la respuesta se refiere, lo más probable es que amigos y familiares hayan sido bastante, eh, generosos al ofrecer sus opiniones y apuesto a que esa vocecita en tu cabeza también ha dicho algo al respecto. Sin embargo, antes de encontrar lo que estás haciendo mal en el ámbito de las citas, hay que darle un vistazo a lo que estás pensando . Tal vez, simplemente sufres de una ligera racha de pesimismo a la hora de buscar pareja.

Yo veo de esta forma al hecho de salir en una cita: algunas veces, no se trata de lo que sucede realmente ahí; más bien es nuestra explicación de lo que sucedió lo que marca toda la diferencia en nuestra actitud hacia el amor, nuestro estilo de actuar en una cita y la energía que se irradia durante la velada. Es una teoría a la que el doctor Martin Seligman, padre de la psicología positiva y autor de La Auténtica Felicidad , llama "estilo explicativo". Señala que los pesimistas explican sus problemas como algo generalizado ("no le gusto a nadie"), permanente ("voy a estar sola toda la vida") y personal ("no soy suficientemente hermosa"). Pero es mucho más probable que se pueda iniciar una gran relación si se es optimista, lo que significa que es momento de comenzar a ver nuestras experiencias negativas a la hora de buscar pareja como algo "atípico", "temporal" y que "no tiene que ver conmigo".

A continuación, por ejemplo, están algunas de las razones más comunes (y frustrantes) por las que la gente cree que no va a encontrar pareja. Si alguna vez has dicho algunas de las frases mencionadas, yo te ayudaré a ser optimista a pesar del pesimismo, y a recordarte las cualidades en las que debes concentrarte al prepararte para una relación exitosa.

"Nadie está buscando a alguien como yo". Esta es una forma "generalizada" de ver la situación, al declarar que tu estatus de soltera es algo dominante y sin excepciones. Sin embargo, toma en cuenta lo que estás diciendo realmente: que nadie está buscando a alguien como tú. ¡Eso es totalmente falso! En lugar de eso, adopta el punto de vista "específico": independientemente del motivo, en las últimas citas fallidas que tuviste, la otra persona buscaba, efectivamente, a alguien diferente -¡pero tú también lo hacías! Tú quieres a alguien que aprecie y vea con afecto tus cualidades singulares y tu risa tan especial, ¿no es cierto? Entonces, tienes que mantenerte alerta para encontrar a esa persona. Lo que pasa es que, simplemente, aún no la has conocido.

"Estoy condenada. Nunca conoceré a nadie". Esta es una forma "permanente" de ver a la soltería -y obviamente, es algo falso. Uno conoce a mucha gente nueva todo el tiempo. Tú simplemente no has conocido a nadie últimamente que te haya inspirado sentimientos románticos, lo cual es más común de lo que piensas. Como optimista a la hora de buscar pareja, considera que pedir "mesa para uno" en los restaurantes es más bien un lugar "temporal" en la barra. A partir de ahora, recuerda la verdad: "no he conocido todavía a alguien que me agrade, pero algún día lo haré".

"No soy suficientemente atractiva/lista/rica/joven/sexy". He aquí lo que está mal con esta lógica: te estás tomando muy a pecho la opinión de personas extrañas. No te culpo -definitivamente se siente como algo personal porque no es nuestro currículum vital ni un dibujo que hicimos lo que es rechazado por alguien; nos están rechazando a nosotros. Pero si alguien no quiere salir contigo, no se trata de ti en lo personal, se trata de la conexión (o de que no exista). Lo diré de nuevo porque es importante: no se trata de ti, se trata del hecho de que no compartes una conexión romántica con esta persona en particular . Podrías estar cara a cara con alguien que tiene todas las cualidades que, en teoría, quieres en una pareja -inteligente, chistoso, atractivo, ambicioso, que venga de buena familia- pero sin importar qué tanto compaginan en teoría, no parecen encender juntos esa chispa esencial que prende corazones en llamas. Esa es toda la prueba que necesitas para saber que no se trata de ti; la pareja perfecta también se sentirá atraída a ti . Olvida lo que la gente podría pensar de ti y concéntrate en la conexión que sientes.

"A los hombres/mujeres no les gusta la gente tan _______como yo". ¡Sí, sí les gusta! Voy a preguntarte esto: ¿tienes algún amigo? ¿Hay algún ser humano que disfrute de pasar tiempo contigo? Entonces, sí le agradas a los demás -simplemente no has tenido esa conexión romántica específica con nadie... todavía.

"Ser soltera se me da con facilidad. Supongo que simplemente estoy destinada a ser soltera para siempre". El que una relación fallida te haya desalentado no significa que vayas a estar sola de por vida. Está bien "destacarse" en la soltería -es decir, que disfrutes de tu tiempo sola, te hagas cargo de tus cosas sin ayuda y no tengas problemas en ira una boda sin acompañante. ¡Pero tu estatus de soltera es "permanente" sólo si tú lo eliges así! Lo que sea que te hace sentir mal contigo misma, es algo temporal -es una sola persona (o tal vez una serie de personas) que no puede establecer una conexión contigo y lo fabulosa que eres, no todos los seres humanos. Actualmente, eres soltera porque no has encontrado a una persona específica con la que quieras sentar cabeza y que te ame sin reservas. Esa es la verdadera razón de tu soltería. Pero si quieres una relación (¡porque también te puedes destacar en eso!) decide en este momento que estás destinada a tenerla y observa cómo la búsqueda de pareja se te da con facilidad gracias a tu aura de optimismo.

  Amy Spencer escribe para las revistas Glamour, Real Simple y New York , entre otras publicaciones, y es autora de  Meeting Your Half-Orange: An Utterly Upbeat Guide to Using Dating Optimism to Find Your Perfect Match.

Belleza: "¿Tips con Bicarbonato?"

Belleza con bicarbonato
Por: Luza Alvarado, el 23 de marzo de 2011, 05:40 AM

El bicarbonato de sodio siempre ha ocupado un espacio en los estantes de limpieza de madres y abuelas. Sin embargo, a pesar de sus muchas virtudes, terminó por quedarse junto al resto de los productos "vintage" de nuestro imaginario, ya que a nuestra generación no le fueron transmitidos los usos de este polvo casi mágico, debido tal vez a la enorme oferta de mejunjes de limpieza que ahora existen en el mercado.

Para sorpresa de muchos, el bicarbonato de sodio está volviendo a ganar vigencia debido a que cubre varias de nuestras necesidades actuales: es biodegradable, barato, nada tóxico y muy versátil, pues sirve, al mismo tiempo, como producto de limpieza, salud y belleza.

La mayor bondad del bicarbonato de sodio es que ayuda a regular el pH de nuestro cuerpo, es decir, evita que una sustancia sea muy ácida -medio que favorece la enfermedad de las células- o demasiado alcalina. Además de esta neutralización natural, retarda el cambio del pH, lo que le da una cualidad aislante o protectora.
Gracias a la doble capacidad de neutralizar y aislar, el bicarbonato es un producto ideal en el cuidado diario de la belleza:

Dientes blancos. Así como el bicarbonato ayuda a despegar manchas rudas en la cocina sin dañar las superficies, también puede hacerlo en los dientes. Después de poner pasta en el cepillo, añade un poco de bicarbonato y talla normalmente. Al cabo de algunas semanas verás la diferencia.

Aliento saludable. El bicarbonato de sodio también funciona como antiséptico al neutralizar la acidez bucal, que favorece la formación de las bacterias responsables del mal aliento. Para lograrlo, sólo tienes que poner media cucharadita de bicarbonato en un vaso con agua y usarlo como si fuese enjuague.


Piel renovada. Los exfoliantes y las cremas contra el acné son caros y a veces no nos dan los resultados que esperamos. El bicarbonato puede sustituirlos sin riesgos. Haz una pasta con tres partes de bicarbonato y una de agua, frota con ella tu piel, suave y circularmente. Enjuaga y siente la diferencia. 
- Un plus: puedes usarlo en las axilas y los pies, además de quitar las manchas, es un efectivo desodorante. También es efectivo para aliviar la comezón que provocan los piquetes de insectos. 


Cabello limpio. Una o dos veces por semana, añade media cucharada de bicarbonato a tu shampoo, talla como de costumbre y enjuaga. Lo que hará el bicarbonato es ayudar a eliminar los residuos químicos (conocidos como 'build up') y permitir que la raíz respire, dejando tu cabello sano y manejable. 
- El complemento: remoja por cinco minutos el peine, el cepillo, los broches y banditas elásticas en un recipiente con agua caliente y dos cucharadas de bicarbonato.

Manos sin residuos. A mucha gente no le gusta cocinar por el simple hecho de que las manos quedan con olor a comida. Sin embargo, esto se puede remediar si se tallan las manos con una pasta que conste de tres partes de bicarbonato por una de agua, después se lavan con jabón suave y se enjuagan.

Relajante para pies. ¿Bailaste o caminaste durante horas? Un baño de pies con bicarbonato es una solución para descansarlos. Mételos en una cubeta con agua caliente y cuatro cucharadas de bicarbonato. Además de relajarlos, les quitarás el mal olor o las manchas que pudieran tener.

¿Conoces algún consejo de belleza o salud con bicarbonato? ¡Compártelo!

Salud Mental: "¿Procastinar?"

¿Qué es eso de 'procastinar'?
Por: Luza Alvarado, el 28 de marzo de 2011, 07:51 AM

La primera vez que escuché el término en el contexto del castellano, me quedé con cara de ‘what?'. Lo busqué en el diccionario de la RAE y no apareció ahí; había que ubicarlo en otra parte. El término viene del inglés ‘procastinate' y significa posponer algo; dejar de hacer una tarea importante para, en su lugar, realizar algo más placentero, aunque menos trascendente. Es una actitud bastante común en situaciones de estrés como, por ejemplo, cuando posponemos la redacción de un trabajo hasta el último día, o hasta que sea inevitable la entrega.

Curiosamente, hoy en día uno ‘procastina' con más facilidad debido quizá a dos factores: a) La herramienta: gran parte del trabajo se realiza en una computadora, donde también guardamos fotos, videos, juegos, etc. b) El tipo de información: la conexión a Internet nos facilita la entrada a redes sociales y sitios de entretenimiento que nos proporcionan suficientes razones para evadirnos. A esto podemos añadir el deseo de estar en todas partes, de enterarnos de lo que pasa "allá afuera" al instante, etcétera.

Lo que muchos ignoramos es que esta postergación del trabajo, que parecería inofensiva como una reacción infantil, a la larga puede convertirse en un comportamiento adictivo y devenir en trastorno, al grado de provocarnos problemas con los demás y hasta conflictos laborales.

La buena noticia es que tiene remedio.

1) Al toro por los cuernos. Según el Dr. Piers Steel, especialista en el tema y autor de 'The Procrastination Equation', hay que empezar por las tareas más engorrosas cuando uno está fresco y mejor enfocado. Postergar la tarea más dura tiene el efecto de bola de nieve, la tentación de ‘procastinar' crece al parejo del estrés. En cambio, si resolvemos lo más difícil de inicio, nos sentiremos menos presionados o ansiosos, y más productivos.

2) Trabaja a contrarreloj. Si los plazos largos te estresan, intenta realizar labores precisas en periodos más cortos de tiempo, quizás de media hora o quince minutos. Establece tareas adecuadas para ese tiempo y ve mejorando tu propio rendimiento. Lo importante es que no recurras al autoengaño, por un lado, y por otro, que hagas consciente cómo la satisfacción de ir resolviendo un problema complejo puede sustituir al sentimiento de fracaso o impotencia.

3) Empieza de nuevo. A veces sentimos que la mañana se nos fue en un abrir y cerrar de ojos, haciendo quién sabe qué. Llega la hora de salir a comer y no hemos avanzado con nuestra lista de pendientes. Pero no todo está perdido; al igual que una computadora, puedes reiniciar tu día: revisa las tareas incompletas, elige las más importantes, las más críticas o urgentes, y concéntrate en ellas. Quizás solo sean dos, pero con ello habrás disminuido el estrés y la posibilidad de seguir evadiéndolas.

4) Desconéctate. Cambia el chip: no es que los demás te estén interrumpiendo, sino que tú permites que todo te interrumpa y te distraiga. Silencia tu teléfono y desconecta el internet hasta que hayas cumplido, por ejemplo, con la tarea más engorrosa. Prémiate con tiempos limitados de socialización (real o virtual) y, sobre todo, no hagas trampa.

5) Paso a paso. Es normal que miremos un problemón y nos sintamos rebasados (justo ahí es donde optamos por la salida fácil). En cambio, si miramos el asunto por partes y establecemos metas pequeñas, nos facilitaremos la vida de dos maneras: podemos identificar aquellas tareas que no requieren tanta perfección, y tendremos más certeza de cuánto tiempo y esfuerzo se requiere.

6) Busca un cómplice (no para ‘procastinar' juntos sino para optimizar el trabajo). Elige a un colega que sea exigente, alguien a quien admires y no quieras decepcionar. Explícale tu proyecto y pídele, como un favor, que te ayude a revisar tus avances antes de salir a comer o al final de la semana. Si acepta y te dedica diez minutos de su día, no querrás hacerlo perder su tiempo. Comprométete con él y escucha sus aportaciones.

¿Y tú, cómo haces para no 'procastinar'?

Vida de Mujeres: "Coqueteos"

5 tipos de coqueteo
Por: Luza Alvarado, el 08 de abril de 2011, 06:23 AM

En materia de coquetería todos somos expertos: desde pequeños aprendimos que con sonrisas y gracias podíamos convencer a nuestros padres de que nos concedieran algún capricho, y cuando la coquetería no funcionaba, recurríamos al berrinche -rasgo antisexy en los adultos, por cierto-. Pero uno crece, las formas cambian, las situaciones se hacen más complejas. La táctica que nos funcionaba con algunas personas, es completamente inútil con otras. O peor todavía, al momento de la conquista pensamos que estamos enviando un mensaje, pero la otra persona percibe algo completamente distinto y la relación no dura ni dos meses.

Intrigados por la manera en que funciona (o no) el flirteo, investigadores de la Universidad de Kansas se dieron a la tarea de estudiarlo. En la investigación participaron más de 5100 adultos, tanto hombres como mujeres. Los expertos lograron identificar cinco tipos de personalidad al momento de coquetear, algunas de ellas con un efecto más duradero.

La física. En esta forma de coqueteo se muestra el interés a través de la energía sexual; el lenguaje corporal es su forma de expresión más recurrente. En general, este tipo de flirteo lleva a que las relaciones se desarrollen más rápido; son personas que se mueven a partir de la química o la conexión emocional.

La tradicional. Tanto hombre como mujer esperan que sea él quien dé el primer paso. Mientras eso no ocurra, la mujer tomará una actitud pasiva (pero ojo, esto no implica que no esté interesada). Estas personas son generalmente introvertidas, pero saben que son, potencialmente, la pareja ideal de alguien más.

La cortés. Se expresa a través de gestos, palabras, códigos de etiqueta, protocolos. Los modales y la educación son el arma fuerte de este tipo de coquetería. Estas personas se mueven y se comunican con cautela.

La sincera. Más allá de recurrir o reaccionar a los estímulos externos, esta personalidad busca conocer lo que el otro trae dentro, sus pensamientos, sus valores, la estructura de sus emociones. Su objetivo: establecer una conexión emocional profunda.

La lúdica. Este tipo de personalidad considera que coqueteo no es sino un juego; el interés no está en ganar o perder, sino en hacer que el juego dure lo más que se pueda. A pesar de lo divertido que resulta, sus relaciones son usualmente fugaces.

Es de llamar la atención que los tipos de flirteo físico y sincero correspondieron con personas dispuestas a tener relaciones duraderas, comprometidas y con más conexión física y emocional.

Lo más interesante, según Jeffery Hall, director del estudio, es que la forma en la que comenzamos a intimar con alguien puede determinar el éxito o fracaso de nuestra relaciones, incluyendo el matrimonio. "Conocer la forma en que comunicamos nuestro interés o atracción, nos ayuda a entender los retos que la otra persona ha tenido que superar en sus relaciones anteriores; esto puede evitar que caigamos en los mismos errores", concluyó Hall.

¿Y tú, qué tipo de coqueteo prefieres?

Vida en Pareja: "Señales del Fracaso"

Pareja: 4 señales de fracaso
Por: Luza Alvarado, el 14 de abril de 2011, 07:39 AM

Siempre nos han dicho que la vida en pareja es una moneda al aire: aunque intentemos calcular probabilidades, nunca podremos predecir el resultado. Y es que el ser humano no es una realidad limitada, cuantificable o medible, sino un ser complejo, un misterio atravesado por el azar, la historia y las circunstancias. Sin embargo, conscientes del reto que implica hoy la vida en pareja, hay quienes se han dado a la tarea de estudiarla con seriedad y profesionalismo para hacerla, si no más sencilla, por lo menos no tan intrincada, escurridiza o fallida.

El investigador y terapeuta John Gottman, profesor emérito de la Unviersidad de Washington, dirige desde hace varios años -junto con su esposa, Julia Schwartz-, varios estudios sobre la pareja desde el Relationship Research Institute. Gracias a su experiencia, el Dr. Gottman ha podido identificar a los llamados "cuatro jinetes del Apocalipsis", es decir, las cuatro actitudes que llevan a una pareja al fracaso, así como algunas estrategias para resolver los conflictos que las generan.

Actitud defensiva. Esta reacción significa, en otras palabras, que uno se está lavando las manos para inculpar al otro. Es como decirle: "tú eres el problema, no yo". Cuando nos ponemos a la defensiva, lo que hacemos es demeritar los motivos del otro, lo invalidamos al decirle que su reclamo es injustificado o exagerado. Ponerse a la defensiva sólo empeora el conflicto y coloca más obstáculos en el camino a la resolución de un problema. El Dr. Gottman aconseja que antes de instalarnos en posición defensiva, tratemos de entender la naturaleza del reclamo que está haciendo nuestra pareja, qué fue lo que detonó su reclamo y qué es lo que necesita que no le estamos dando.

Crítica destructiva. Por el simple hecho de ser humanos, somos defectuosos. Así que no debemos sentirnos atacados cuando alguien nos haga un reclamo. Sin embargo, hay que conocer la diferencia entre una observación y una crítica destructiva. Una queja sería: "Habías quedado en sacar la basura, ¿por qué no lo hiciste?"; una crítica: "Por qué nunca puedes recordar nada, eh, te tengo que decir las cosas cien veces para que las cumplas". La primera es una queja justificada. La segunda también, pero lleva una ofensa implícita.  

Desdén o menosprecio. Éste se puede expresar de muchas maneras, más o menos sutiles o encubiertas: sarcasmo, cinismo, sobrenombres, burla, boicot, humor hostil. Cuando la pareja actúa con desdén es imposible resolver un problema. Dice el Dr. Gottman que si nos descubrimos reaccionando con desdén, lo mejor es alejarse un momento para no empeorar las cosas o lastimar a nuestra pareja; hay que tomar distancia, tranquilizarse y, sobre todo, tener en mente que a cierta edad, esas actitudes son infantiles, pues se trata de berrinches que ponen en evidencia nuestra incapacidad para dialogar.

Cerrazón. Tanto hombres como mujeres somos dados a construir un muro de indiferencia ante las peticiones del otro. Sin embargo, el Dr. Gottman encuentra que los hombres son más dados a ello. Este proceso implica cerrarnos completamente a las peticiones del otro, no porque no lo amemos sino porque no tenemos herramientas o voluntad de resolver el conflicto que nos representa. Por ejemplo, en una conversación abierta se dan señales visuales, gestuales o vocales (aunque sean monosílabos) de que el otro efectivamente está escuchando. En cambio, cuando alguien adopta una actitud cerrada, no hay retroalimentación de ningún tipo, el individuo desvía la mirada o se queda más mudo que una tumba, imposibilitando la comunicación.

El Dr. Gottman dice que construimos murallas porque, muy probablemente, estamos abrumados por los gritos o los reclamos. Sin embargo, es necesario comunicarle a nuestra pareja que no estamos en disposición de dialogar y que sería mejor dejarlo para otro momento. Pero una vez que estemos más serenos, hay que retomar el asunto. Ahora bien, si esto se repite cada vez que hay un conflicto, no es que estemos evitando una pelea mayor, más bien estamos evadiendo el problema, si no es que el compromiso que implica tener una relación de pareja.

¿Que otra actitud crees que lleve a la pareja al fracaso? ¿Cómo la resolverías?